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怀孕日历第20周

2019-8-21 16:27

胎宝宝的成长胎儿现在大概重298 克。从头到臀部的长度约为16.5厘米,从头到脚的长度约为25.4 厘米。一种油腻的白色物质——胎儿皮脂,覆盖着他的全身,它能够保护胎儿长期浸没在羊水中的皮肤,使胎儿不会变成“水发 ...

  • 胎宝宝的成长
  • 胎儿现在大概重298 克。从头到臀部的长度约为16.5厘米,从头到脚的长度约为25.4 厘米。一种油腻的白色物质——胎儿皮脂,覆盖着他的全身,它能够保护胎儿长期浸没在羊水中的皮肤,使胎儿不会变成“水发鱿鱼”的样子,还可以在分娩时减少胎儿经过产道的阻力。

    胎儿的感觉器官正在按区域迅速发育,形成记忆与思维功能的神经联系也在增加。胎儿活动开始频繁,你会感到胎儿的活动像鱼一样轻轻地游动。他甚至对子宫外的声音会有反应。如果你没有感觉到胎动,你也不必担心,因为此时他若处于安静阶段,也属正常。

  • 孕妈妈的变化
  • 孕妈妈的腹部越来越大,体重急剧增加,已经接近典型孕妇的体形。预计每周你的体重平均会增加0.45千克左右。膨大的腹部破坏了整体的平衡,使人易感疲劳,有时候会有腰痛,睡觉的时候偶尔出现腿部痉挛。

    在此之前,孕妈妈子宫增大并不规则,从现在开始增长会比较平稳,子宫底每周大约升高1厘米。本周,子宫底正平肚脐,宫高约16~20厘米,羊水约400毫升。整个子宫如成年人头部般大小。

  • 营养指导
  • 胎儿的视网膜形成了,此时要多吃富含锌、维生素A、维生素B6、维生素C、E的食物,这些对眼睛发育的作用很大 

    缺锌会导致视神经萎缩,暗适应异常,夜盲等。补充维生素A可以起到提高视力的作用;补充维生素C、E可以增强视网膜抗氧化能力,起到保护视细胞的作用;补充维生素B6能够营养视神经,有助于增强视神经的传导功能。宝宝的亮眼睛全靠现在创造咯!

    另外,孕妈咪要注意防止便秘,多吃含粗纤维的食物,如绿叶蔬菜、水果等,每天至少喝六杯开水,有浮肿的妈咪晚上少喝水,白天要喝够量。

  • 孕期检查
  • 一般在20~24周左右的时候可以做彩超产前排畸,四维彩超可立体显示胎儿的颜色、面孔、各器官的发育情况,甚至胎儿在母体里的状态。它会帮助医生检查宝宝的生长情况、筛查某些出生缺陷、检查胎盘和脐带、确定你的预产期是否准确。

    在检查过程中,可以请检查人员把屏幕朝向你,这样你就可能看到宝宝在四处活动或在吸吮他的手指了。有些医院会提供彩超刻盘服务,你可以把胎儿的照片印出来,放在宝宝的第一本相册里哦!

  • 日常生活
  • 随着你孕期的进展,睡整宿觉似乎更难了。由于你体内发生各种变化,你可能会惊异地发现:

    • 你有生以来第一次打鼾,这是由于荷尔蒙导致鼻通道水肿,从百挡住了一部分通气道。
      缓解办法:侧卧位睡觉,把头稍抬高一点。
    • 腿抽筋疼得让你从深度睡眠中惊醒,这是你的腿部肌肉对它们承受的额外重量的一种抗议。
      缓解办法:伸直你的腿,从脚后跟开始,然后轻轻地朝胫骨方向勾脚趾。
    • 你整夜都在辗转反侧,想办法找一个舒服的睡眠姿势。
      缓解办法:试试在两腿之间夹一个枕头然后侧卧。
    • 在夜间,你会觉得热甚至出汗。由于你的代谢、荷尔蒙水平和体重的变化,觉得热是很正常的。
      缓解办法:保持卧室凉爽,脱掉衣服,仅留下那些必需的——包括孕妇胸罩和托腹带,来支撑你的乳房和腹部。
    • 从床上爬起来变得很困难。
      缓解办法:翻身到左侧,然后把自己撑起来,脚先离开床。当你的腿接触到地面时,用胳膊把自己支撑起来坐在床上,然后再站起来。

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