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怀孕日历第13周

2019-8-21 16:21

胎宝宝的成长现在,胎儿坐长约7.6厘米,差不多相当于一只大虾的大小,重量只有大约28克。13周胎儿的娃娃脸已呈现出来,五官明显,双眼向脸部中央更靠近了,耳朵向正常位置迁移,嘴唇能够张合,脖子完全成形,并可支 ...

  • 胎宝宝的成长
  • 现在,胎儿坐长约7.6厘米,差不多相当于一只大虾的大小,重量只有大约28克。13周胎儿的娃娃脸已呈现出来,五官明显,双眼向脸部中央更靠近了,耳朵向正常位置迁移,嘴唇能够张合,脖子完全成形,并可支撑头部运动。

    研究表明,现在胎儿开始感受声音了。虽然大约要到第24周时耳朵才能完全发育,但现在能通过皮肤的震动感受器来“听”声音。视觉也已经形成,胎儿对光开始敏感。

  • 孕妈妈的变化
  • 本周已经告别了孕早期,跨入了孕中期,你的身体已经适应了怀孕的变化,早孕反应逐渐消失,肚子开始变大,腹部开始隆起,原来的衣服开始变的不合体,需要穿孕妇装了。

    此时你的子宫底在脐与耻骨联合之间,下腹部轻微隆起,用手可摸到增大的子宫。除此而外,有些孕妈妈的乳头可以挤出乳汁来,看上去就像刚分娩后分泌的初乳。

  • 营养指导
  • 进入第13周,也意味着进入孕中期,这是一个纠正、弥补、调整、补充的大好时期,要充分利用此期,纠正早孕呕吐期造成的内分泌紊乱,弥补早期营养素的丢失,宝宝所需要的丰富营养会通过你的嘴,源源不断地供给新生命。

    好好享受美味吧!买一些和往常不一样的蔬菜和水果,来拓宽你的营养来源。这期间最重要的营养包括维生素D、脂肪酸、DHA,这些对宝宝的大脑和眼睛的发育很重要。鱼类和海鲜是这些营养最好的来源。

  • 日常生活
  • 运动

    为了将来顺利地分娩及产后的恢复,现在你需要做一些适当的运动,比如可以有目的地做一些孕妇操,每天还可以让老公陪你一起散散步,这是最安全的运动。在空气新鲜的环境里与他一起聊天,憧憬未来的三人世界,那将是令人惬意的享受,也会慰藉你焦躁的心绪。

    便秘

    饭量增加后容易便秘,要预防便秘应多吃粗粮及含纤维的蔬果,多饮水、多活动;还可以饮些酸奶和蜂蜜,起到润肠通便作用;千万不可滥用泻药,否则可能引起子宫收缩,导致流产。

    护肤

    为了预防和减轻未来出现的妊娠纹,从现在开始你要重视自己的皮肤护理,特别是肚子、乳房、大腿等易长纹的地方,用橄榄油按摩是个不错的选择。


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