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哺乳期的妈妈吃什么对宝宝好

2019-9-10 18:06

孕育新生命是一个神奇的过程,每当父母看到新的小生命诞生,肯定是非常高兴的,不过接下来就是科学做好月子,而月子期间合理饮食是非常重要的,不仅能够加快产后妈妈身体的恢复,也能够分娩足够的奶水,给宝宝提供最 ...


孕育新生命是一个神奇的过程,每当父母看到新的小生命诞生,肯定是非常高兴的,不过接下来就是科学做好月子,而月子期间合理饮食是非常重要的,不仅能够加快产后妈妈身体的恢复,也能够分娩足够的奶水,给宝宝提供最好的口粮,那么哺乳期的妈妈吃什么对宝宝好呢?  

首先,哺乳期妈妈应该增加优质蛋白质的摄入量,母乳的分泌和量都与蛋白质的摄入有很大关系,如果哺乳期妈妈摄入的蛋白质不足,乳汁的分泌也会受到影响,所以哺乳期妈妈需要在原有基础上增加蛋白质的摄入,其中瘦肉、鱼类、鸡蛋、家禽等是优质蛋白质的重要来源之一,而且这些食物也富含丰富的矿物质和微量元素,对于哺乳期妈妈和宝宝都有好处。

其次,产妇在哺乳期间也应该科学饮汤,多喝一些汤汤水水可以增加乳汁的分泌量,根据相关的调查表明了,大豆、花生、各种肉类,如猪排骨、鲫鱼汤、猪蹄汤等都可以促进哺乳期妈妈乳汁分泌,不过喝汤也需要有讲究,不能够喝太多浓汤,不然会影响到哺乳期妈妈的食欲,也会导致宝宝出现脂肪性消化不良性腹泻。所以煲汤最好选择脂肪含量比较低的。

最后,哺乳期也应该多吃一些蔬菜和水果,因为这些食物中含有的营养元素非常多,如维生素、矿物质、纤维素等,可以给产后女性补充一定的营养。而且水果也能够调节产妇的食欲和肠胃功能,有效的防治产后便秘。


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